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泡温泉 的步骤和注意事项
发布者: 发布时间:2011-7-18 11:21:00 阅读:3409次 【字体:

一、泡温泉六步曲

如何泡 好温泉也是有学问的。掌握了 以下泡温泉六步曲,你就能 充分享受到温泉保健的最佳功效。

第一步,探试池温。先用手 或脚探测泉水温度是否合适,千万不 要一下子跳进温泉池中。

第二步,脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用 手不停地将温泉水泼淋全身,最后时 不时让全身浸入到泉水中。

第三步,先暖后热。温泉区 内设不同温度的泳池,从低温 度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

第四步,掌握时间,一般温 泉浴可分别反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干、胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一 些蒸馏水以补充水分。有些人 喜欢让全身泡得通红,但要注 意是否会出现心跳加速、呼吸困难的现象。

第五步,按摩配合。适当的 穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些 疾病有明显的治疗作用。

第六步,注意冲身,尽量少 用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

二、注意事项:

1、适宜人群:平时缺少运动量,排汗不多的上班族,但是体质比较虚弱,肝、肾、心脏等 脏器有器质性病变者不宜。

2、温泉水温:水温应为38℃-40℃或更高38℃-42℃(视个人耐受能力而定),每泡10分钟-15分钟,就起来调整一会儿,每周进行一次,对人体有益无害。

3、泡温泉时,还要注意科学补水,最好是选择20℃至25℃的白开水、柠檬水 或淡盐水来补充体内水分。



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